Зоғара нон — тўлиқ дон (кепакли) ундан тайёрланадиган нон бўлиб, кундалик рационни соғломлаштириш учун истеъмол қилинади.
Асосий фойдалари:
Ҳазмни яхшилайди: толага бой, ичак фаолиятини фаоллаштиради.
Қандни барқарорлаштиради: глюкемик индекси пастроқ, қанд секин кўтарилади.
Юрак-қон томирни қўллаб-қувватлайди: холестеринни пасайтиришга ёрдам беради.
Тўйимлилик беради: узоқ вақт очликни босади, вазн назоратига кўмаклашади.
Витамин-минераллар манбаи: Б гуруҳи витаминлари, магний, темир.
Кимларга тавсия этилади:
▪️Қандли диабетга мойиллиги борлар
▪️Юрак-қон томир муаммоси бўлганлар
▪️Ортиқча вазн билан курашаётганлар
▪️Ич қотишига мойил кишилар
Кимларга эҳтиёт чораси билан ёки мумкин эмас:
▪️Клейковинага (глютен) сезгирлар, клеякия борлар
▪️Ошқозон-ичак касалликлари зўрайган даврида
▪️Кичик ёшдаги болаларда меъёрни оширмаслик керак
Хулоса: Зоғора нон — соғлом овқатланиш учун фойдали танлов. Меъёрида ва индивидуал ҳолатни инобатга олиб истеъмол қилинг.